Volle Power für Change Sisters

Ja, schon die Wörter ‚Wechseljahre‘ und ‚Klimakterium‘ haben keinen sexy Ruf. Deshalb nennen wir Frauen um die 50 lieber ‚Change Sisters‘. Denn sie sind nicht alt, sondern so hinreißend wie Meryl Streep, weil sie bereits Lebenserfahrung gesammelt haben. So wie alle anderen Themen der Frauengesundheit sprechen wir auch diese ganz natürliche Phase im Leben einer Frau offen an. Why not?! Schließlich ist das kein Alter, in dem Frau etwas erdulden muss, denn sie kann ihre Wechseljahre positiv beeinflussen und damit nach Lust und Laune genießen…

Zum Beispiel mit Sport. Ernährungs- und Sportwissenschaftlerin Karin Pauer hat für unseren genialen YouTube Channel ‚GYNIAL for me‘ deshalb ein spezielles Ausdauer-Workout für Ladies um die 50 kreiert. Kleiner Spoiler: Bei Frau Pauer ist der Name Programm, denn das Motto ihres Trainings lautet ‚volle Power‘. Schließlich gehören Ladies um die 50 nicht zum alten Eisen, sondern auf die Trainingsmatte. Denn in dieser Phase sinkt ihr Östrogenspiegel, der die Gefäße schützt. Und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Kein Grund zur Panik, denn mit Fleiß und Schweiß turnt Frau sich mit diesen 8 Übungen für Herz und Kreislauf schnell fit und jung. Am besten gleich mal reinschauen und das Workout starten:

Dieses Sprichwort nervt, denn das hast schon eure Mutter immer gesagt? Sie hatte recht! Denn in den Wechseljahren ist gezieltes Ausdauertraining quasi Pflicht. Und keine Ausrede, liebe Ladies: Wer noch nicht aktiv ist, kann es immer noch werden, denn wiederholtes Training macht die Sport-Meisterin. Laut Karin Pauer sind Laufen, Walken, Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Rudern ideal, denn diese Sportarten trainieren und kräftigen das Herz-Kreislaufsystem. Und nein, eure Abneigung gegen das Schwitzen ist keine Ausrede. Das ist um die 50, offen gesagt, unvermeidlich. 

Und last but not least noch ein persönlicher Tipp unserer Gynialistas in diesem Alter: Auch die eigene Einstellung zählt. Denn es gibt keinen Grund, sich vor den Wechseljahren zu fürchten. Sie sind keine Krankheit, sondern etwas ganz Natürliches. Auch die richtige – gesunde und ausgewogene – Ernährung ist wichtig. Wer gezielt Nährstoffe zuführen will, ist bei MenoGynial Plus richtig: 

• Die Wirksamkeit der Isoflavone bei Hitzewallungen wird von Expert:innen besonders hoch eingestuft. MenoGynial Plus Kapseln enthalten 125 mg Isoflavone aus Rotklee und Soja. Dabei stellt der fermetierte Sojabohnenextrakt das Isoflavon Equol dem Körper direkt zur Verfügung.
• Hopfenblüten sind beispielsweise dafür bekannt, dass sie das Nervensystem, den Schlaf und die Entspannung unterstützen.
• Ein bewährter Helfer zur natürlichen Temperaturregulation ist der altbekannte Salbei. Er kann die Schweißsekretion sowie nächtliches Schwitzen harmonisieren.
• Zink unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und die Erhaltung von Knochen, Haaren und Nägeln
• und Vitamin B6 reguliert die Hormontätigkeit und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Außerdem unterstützt es den Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. 

MenoGynial Plus ist in unserem Onlineshop, in der Apotheke und bei ausgewählten Ärzten erhältlich.